葉酸を妊娠初期に摂るべき「理由」と「方法」

引用「http://www.coopnet.jp/products/anzengaku/2010/201102.php」

8月18日放送の
「主治医が見つかる診療所」(テレビ東京)で

『葉酸』なるものの驚きの効果について
取り上げられていましたね。

埼玉県の坂戸市という町の
住民の方達の血管年齢が
若返っているとのことでしたが、
その理由が『葉酸』の効果であるというのでした。
何故でしょうか。
そもそも葉酸ってなんなのでしょうか。
気になりますねー。

いつまでも若くハツラツと生きるために
普段の食事にも是非取り入れたいと思い
調べてみたところ、どうやら一般的には
妊娠初期の妊婦の方に勧められる
栄養素であるとの事でした。

はたして、どのような理由があるのでしょうか。

葉酸とは

葉酸は、ビタミンB群の一種です。
貧血予防やお腹の中の胎児への栄養補給を目的に
主に妊娠初期の妊婦の方に勧められる栄養素です。

妊娠初期には葉酸！

胎児の神経管が形成されるのは妊娠4週から5週の頃ですが、
その頃に起こり得る「神経管閉鎖障害」の
発生リスクを低減させてくれるのが
葉酸なのだそうです。

「神経管閉鎖障害」になると流産や死産の確率が
高くなるそうで、元気な赤ちゃんを望まれる
全てのお母さんにはマストな栄養素
という事になります。

いつまで摂れば良い？

摂り始めのタイミングは
妊娠初期といわず妊娠1ヶ月前からの接種が
推奨されているようです。

そして最も重要なのが
妊娠初期の3ヶ月(12週目)頃での接種で
非常に重要なのでしっかり摂るべきなのだそうです。

あと、妊娠初期を過ぎた後も継続して接種するのがいいそうですよ。
ぱったりと辞めてはイケないとのことです。
いつまでと決めず継続して摂り続けましょう！

何から摂れるの？

葉酸を多く摂れる食品には

からし菜、みずかけ菜、ほうれん草 ブロッコリー、いちご、パパイヤ、オレンジ 夏みかん、さつまいも

引用「http://www.niph.go.jp/soshiki/shogai/yousan/index.html」
などがあるようです。

栄養素の接種を目的とした場合
サプリメントという選択肢もあるでしょうが
医薬品ではないため安易な利用は控えた方が
良いようですね。

なにせ自分一人の体ではありませんものね。

利用される場合は主治医さんからのアドバイスとともに
信頼のおけるメーカーの製品を選ぶようにしましょう。

タグ：葉酸 妊娠初期

高橋メアリージュン ６日間の断食成功 理由は？

今年３月に難病指定の潰瘍性大腸炎を患っていることを公表された高橋メアリージュンさん。
今度は６日間のファスティング（断食）を終えられたそうです。
断食といっても絶食ではないみたいですね。



ファスティング（断食）の効果としては内蔵の休息、機能回復、味覚のリセット、それから食べられる有り難さ、感謝の心という心の部分までリセットできる話題の健康療法なのだそうです。

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